Iniciar la conversación
Romper el silencio comienza con una simple conversación
A medida que la ansiedad, la depresión, la angustia emocional y las muertes por sobredosis continúan en aumento, es fundamental que las personas tengan acceso a apoyo durante una crisis.
El suicidio sigue siendo una de las principales causas de muerte en los Estados Unidos.
Lines for Life y nuestros socios comunitarios lo invitan a ayudarnos a reconocer el Mes de la Prevención del Suicidio Iniciando la Conversación sobre la prevención del suicidio.
En nuestras escuelas, comunidades y lugares de trabajo, puedes ayudar a crear espacios seguros que alienten a las personas a hablar abiertamente sobre su salud mental, inspiren esperanza y promuevan el bienestar mental.
“Estoy aquí para ti. ¿Estás pensando en hacerte daño?”
El suicidio es prevenible. Comunícate con quienes te rodean e inicia conversaciones reales y sin prejuicios sobre la salud mental y el suicidio.
¿A quiénes afecta el suicidio?
Los problemas de salud mental y los pensamientos suicidas afectan a personas de todos los grupos de edades, culturas e identidades.
Nuestras perspectivas y sentimientos sobre la salud mental y el suicidio difieren según la cultura y la identidad, además de nuestras creencias y experiencias personales. Cada cultura o comunidad tiene su propia historia y normas sobre cómo buscar apoyo y ayuda para los problemas de salud mental, incluidos los pensamientos y comportamientos suicidas.
En lo que respecta a la prevención del suicidio y el apoyo a la salud mental, una sola medida no sirve para todos.
Para prevenir el suicidio y promover el bienestar mental para todos, debemos aprender a incorporar las diferencias culturales en el apoyo que brindamos.
Cómo puedes iniciar la conversación
Iniciar la conversación es el primer paso para ayudar a alguien a obtener el apoyo que necesita. TÚ puedes iniciar la conversación en tus propios círculos y ayudar a quienes te rodean a obtener la atención que necesitan.
Puedes iniciar la conversación simplemente preguntando: “¿Cómo estás de verdad?” o compartiendo cómo te has estado sintiendo últimamente.
Las relaciones de apoyo y significativas ayudan a desarrollar la resiliencia y el bienestar; una conversación con un amigo comprensivo o un ser querido a menudo puede ayudar a que los pensamientos pesados se sientan más ligeros. Identifique a un ser querido en quien pueda apoyarse para recibir ayuda, u ofrezca estar allí para alguien en su vida.
5 consejos para iniciar una conversación
Iniciar una conversación sobre el suicidio no es fácil. Se necesita valor. Aquí tienes cinco consejos para ayudarte a iniciar una conversación con alguien sobre el suicidio:
- Busca un lugar privado: Hablen en un lugar tranquilo y cómodo donde ambos se sientan seguros.
- Sé directo y cariñoso: Pregunta cómo se sienten y describe los motivos de tu preocupación directamente con palabras como: “Noté que estás pasando por un momento difícil; ¿has estado pensando en hacerte daño?”.”
- Reconocer y escuchar: Escucha de forma abierta, activa y sin juzgar. Muestra empatía y comprensión con palabras como: “Estoy aquí para ti”.”
- Ofrecer ayuda Asegúrate de hacerles saber que no están solos y que el bienestar mental es posible. Ayúdalos a localizar y conectarse con servicios llamando a la Línea de Prevención del Suicidio y Crisis 988.
- Mantente conectado: Verifica regularmente, ten paciencia y continúa ofreciendo tu apoyo.
Haz preguntas que ayuden a la conversación
Cuando estés preocupado y quieras preguntarle a alguien si está pensando en el suicidio, sé directo. Utiliza frases como:
- “He estado preocupado por ti. ¿Podemos hablar?”
- “¿Estás pensando en hacerte daño?”
- “Veo que estás pasando por algo. ¿Cómo puedo apoyarte?”
- “¿Tiene pensamientos sobre el suicidio?”
- “Me importas. ¿Quieres hablar de lo que está pasando?”
Una vez que hayas iniciado la conversación, otras preguntas pueden ayudar a alguien a explorar lo que está pasando e identificar el siguiente paso para obtener la ayuda que necesita:
- “¿Cuánto tiempo lleva sintiéndose así?”
- “¿Sientes que las cosas han estado sin esperanza?”
- “¿Cómo estás manejando todo lo que ha estado pasando?”
- “¿Hay algo que pueda hacer para apoyarte?”
- “¿Has pensado en pedir ayuda?”
Cuida tu propia salud mental
Sabemos que tal vez no siempre sea fácil o posible iniciar la conversación con quienes te rodean. Si tienes inquietudes sobre tu salud mental y no estás seguro de a quién acudir, estamos aquí para ayudar. Nuestras líneas de ayuda para crisis y apoyo emocional están disponibles las 24 horas, los 7 días de la semana.
Obtén más capacitación sobre cómo ayudar en una crisis
¿Quieres iniciar la conversación sobre el suicidio, pero no estás muy seguro de por dónde empezar?
Ofrecemos oportunidades de capacitación virtual y presencial para cualquier persona que quiera aprender a evaluar el riesgo de suicidio y derivar a otras personas a los recursos adecuados.
Si usted, su organización o comunidad desean desarrollar habilidades de intervención en crisis, conoce más sobre nuestra próxima capacitación.
Cualquier persona puede beneficiarse de la capacitación en habilidades y aprender a ayudar a otros en crisis; no es necesario ser un profesional de la salud conductual.
Vea cómo otros inician la conversación
Acomáñenos a explorar ejemplos de nuestros socios comunitarios, miembros del personal y líderes en la prevención del suicidio que están tomando las medidas necesarias para Iniciar la Conversación y promover la salud mental para todos.
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